Salute delle gambe: cosa fare in menopausa
La menopausa è una fase naturale della vita di una donna che può portare con sé vari cambiamenti, tra cui l’impatto sulla salute delle gambe. Molti di questi problemi sono dovuti alle fluttuazioni ormonali che si verificano durante questo periodo. Tra i problemi più diffusi ne troviamo certamente due, piuttosto fastidiosi:
- Le gambe gonfie: l’aumento dei livelli di estrogeni durante la menopausa può causare ritenzione idrica, provocando gonfiore nelle gambe e nei piedi. Inoltre, il rallentamento del metabolismo può portare ad aumento di peso, mettendo ulteriore pressione sulle gambe.
- I capillari fragili: i capillari possono indebolirsi a causa delle variazioni ormonali della menopausa. Questo può portare a vene varicose o spider veins (piccole vene visibili sotto la pelle).
10 consigli per le gambe durante la menopausa
Anche le tue gambe manifestano uno o entrambi questi disagi? Ecco una serie di contromisure che potrebbero aiutarti:
Mantieniti attiva
Svolgi con regolarità esercizi a basso impatto, come camminare, nuotare o andare in bicicletta, che possono migliorare la circolazione senza sovraccaricare le articolazioni e aiutarti a mantenere un peso corporeo sano.
Controlla il peso
L’eccesso di peso può aumentare la pressione sulle vene delle gambe.
Dieta ricca di antiossidanti e acqua, ma povera di sale
Una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali contribuisce a mantenere un peso salutare e fornisce nutrienti essenziali per la salute dei vasi sanguigni. Includi nella tua alimentazione alimenti ricchi in vitamine C ed E che possono rinforzare le pareti dei vasi sanguigni (agrumi e verdure a foglia verde) ed evita cibi troppo salati che possono contribuire al gonfiore. Inoltre, assicurati una buona idratazione bevendo acqua regolarmente durante il giorno; questo aiuterà anche a ridurre il gonfiore dovuto alla ritenzione idrica.
Evita lunghe permanenze seduta o in piedi
Se il tuo lavoro richiede lunghi periodi di sedentarietà o staticità, cerca di muoverti regolarmente per stimolare la circolazione.
Solleva le gambe
Quando possibile, riposa con le gambe sollevate sopra il livello del cuore per facilitare il ritorno venoso
Indossa un abbigliamento comodo
Vesti indumenti che non stringano intorno alla vita o alle gambe e preferisci scarpe con un piccolo tacco che favoriscano una buona postura e circolazione.
Compressione graduata
Puoi considerare l’uso di calze a compressione graduata per favorire il flusso sanguigno nelle vene delle gambe; parlane col tuo medico prima dell’utilizzo.
Stai fresca
Evita le docce molto calde, le saune o le lunghe esposizioni al sole, perché possono causare vasodilatazione peggiorando i problemi venosi.
Stop al fumo
Se sei fumatrice, considera seriamente l’idea di smettere perché fumare può danneggiare la struttura dei vasi sanguigni oltre ad aggravarne l’infiammazione.
Punta su Stasiven
I prodotti Stasiven per le gambe agiscono da dentro (Stasiven compresse) e da fuori (Stasiven Top crema). Utili in tutti i casi di cattiva circolazione, sia prima che durante la menopausa.
STASIVEN FUNZIONA
-3.7% RITENZIONE IDRICA
-0.4 CM GINOCCHIA E CAVIGLIE
-0.4 CM GINOCCHIA E CAVIGLIE
Tutto questo dopo soli 28 giorni di applicazione!
