Il moto fa benissimo alla salute delle gambe, in particolare se si soffre di problemi circolatori, a patto di sapere quali sport praticare.


 
Quando il sangue non viene pompato in modo efficace dalle zone periferiche del corpo verso il cuore, tende a ristagnare nelle parti basse causando la cosiddetta stasi venosa, ed ecco spiegato perché le vene e capillari si dilatano e si ingrossano e perché le gambe si gonfiano e si appesantiscono.

 

Un mito legato a questo specifico problema circolatorio è che praticare sport possa contribuire ad aggravarlo, appesantendo ancora di più le gambe. Questo è del tutto falso! Al contrario, il moto è un toccasana per il cuore e per tutto l’apparato circolatorio, e contribuisce a migliorare anche lo stato di vene e piccoli vasi.

 

Detto questo, c’è anche un piccolo fondo di verità: non tutti gli sport sono adatti a chi soffre di problemi circolatori come l’insufficienza venosa.

 

box prodotto stasiven

Camminare, nuotare, andare in bicicletta e ballare sono le attività fisiche più utili per chi vuole preservare o migliorare la circolazione delle gambe. Unite a un’alimentazione mirata e all’utilizzo di prodotti specifici per contrastare la stasi venosa, possono davvero contribuire a salvaguardare la salute e l’integrità degli arti inferiori. Bando alla pigrizia, allora!

Chiedi in farmacia Scarica l’ebook

 

La mini classifica degli sport da preferire

Vediamo quali sono le attività fisiche più adatte per le gambe:

  • Nuoto: è ideale perché l’acqua esercita un massaggio sulla gamba nella sua interezza andando a stimolare – senza appesantire e affaticare i vasi – la circolazione dalle zone periferiche  verso il cuore. Quest’effetto è definito di compressione idrostatica. Il consiglio è quello di svolgere attività ginnica in acqua almeno 2-3 volte alla settimana
  • Nordic walking (o tapis roulant): è una camminata a passo sostenuto benefica per le gambe, perché la sollecitazione stimola la funzionalità dei vasi e funge da cardiotonico grazie al movimento ritmico della marcia, ma senza che questo esercizio sia violento, ossia vada a compromettere l’integrità di vasi già di per sé fragili
  • Ciclismo: anche in questo caso il ritmo della pedalata è un vero toccasana per le gambe, che vengono allenate in modo efficace e la circolazione appare subito potenziata. In alternativa va bene anche la cyclette
  • Golf: considerato da molti un “non-sport” per ricchi annoiati, in realtà il golf è un’attività piacevole, rilassante, ma non per questo priva di effetti benefici. Infatti il tutto non si riduce nel tentativo di mettere la pallina in buca, ma si associa a lunghe passeggiate nel verde, a passo veloce, che sono estremamente salutari per le gambe
  • Danza o ballo: ballare fa bene a chi deve stimolare in modo dolce la circolazione periferica, e per ottenere questo risultato sono indicate sia le classiche discipline da sala (valzer, tango, mazurka ecc.) che la danza jazz o moderna

 

E gli sport da evitare?

Chi soffre di debolezza venosa farebbe meglio a non puntare su queste attività:

  • Pallavolo, basket, rugby e calcio: sono sport di squadra che anche a livello amatoriale possono affaticare troppo le gambe e contribuire a lesionare vene e capillari che, a causa di colpi e traumi, ma anche eccessive sollecitazioni, potrebbero rompersi o danneggiarsi in modo serio
  • Sollevamento pesi: anche in questo caso si assiste ad un eccessivo carico degli arti inferiori del tutto controindicato in caso di insufficienza venosa
  • Tennis: comporta bruschi scarti e rapide accelerazioni che sottopongono ad eccessivo sforzo le gambe e che possono danneggiare i vasi già sovraffaticati
  • Equitazione: andare a cavallo ogni tanto per una passeggiata non è un problema, lo diventa nel momento in cui si pratica uno sport come l’equitazione che comprende cavalcate – o salti e altro tipo di movimento – molto frequenti e prolungate che vanno a sollecitare proprio le gambe e le caviglie

 

Leggi tutti i consigli per le tue gambe

admin.infurin

This is a paragraph.It is justify aligned. It gets really mad when people associate it with Justin Timberlake. Typically, justified is pretty straight laced. It likes everything to be in its place and not all cattywampus like the rest of the aligns. I am not saying that makes it better than the rest of the aligns, but it does tend to put off more of an elitist attitude.